dieta mase

wino ani zaden koks dodany nie robia same w sobie rzezby. Jeden koks po prostu daje mase super jakosc inny gowniana i w tym sek. Jedzac samo wino zdobedziesz malo masy ale za to bardzo dobrej jakosciowo. Samo wino starczy+ dieta + odp trening na rzezbe + aero + spalacze tluszczu+wspomagacze + ew. inny koks. Kolejnosc nieprzypadkowa.

Dieta: brak na czym więc chcesz robić masę ? na powietrzu ? ogarnij sobie jakiś prosty SPLIT 3 dni z podziałem na ruchy push/pull/leg i możesz trenować . Jednak twój postęp będzie zależał od jedzenia i wypoczynku . Na treningu kieruj się poprawną techniką a nie ciężarem .

Tylko ze to nie jest tak do konca dieta na mase, bo nie chce zalac sie tluszczem. W pasie chce miec malo. Tylko zeby gora rosla.Wiem ze w pasie tez bedzie wiecej,ale zeby to ograniczyc dalem wiecej bialka . To mam mimo wszystko zmniejszczyc bialko do 2,5 np.?

[...] 3105kcal 200,5gB 115gT 341gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 2,5gB 1,5gT 4,4gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-22 23:00:24 Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-23 [...]

Zły dział :)) Ale jak robisz masę to odpowiedź jest oczywista : Dieta z nadwyżką kaloryczną.

masz to na dzien dobry w postach podwieszonych ! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html zacznij od ACT pozniej FBW etc. piszesz ze nie masz diety a chcesz budowac mase... to Cie musze rozczarowac bo samym treningiem tego nie zrobisz. Dieta to ponad połowa sukcesu, bez diety ani rusz wiec musisz odwiedzic dział [...]

[...] albo na wiewiorki - (to z kolei powinno podkrecic twoj metabolizm i polepszyc refleks) Polecam A tak powaznie - wracajac do tematu (co by nie bylo spamu) co z ta twoja dieta?? Na co sie wkoncu zdecydowales (bo nie okresliles sie) rzezba czy masa? I wogole jakis ten topic strasznie rozlazly sie robi... feee... Zmieniony przez - pulse beat w [...]

To jest mój przepis na suchą masę mięśniową. Uwierz że się sprawdza. Najpierw przetestuj, potem się wypowiadaj, PANIE ZANWCO. Ja mu nie mówię, że ma tak zrobić - czytaj ze zrozumieniem! To jest moja rozpiska. Pochwal się swoją dietą ja też ją będe negował. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-18 17:52:02

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/3 /kg redukcja -tłuszcz:1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wcześniej 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] proponował ćwiczyć az do wakacji na mase skoro nie chcesz wyglądać jak suchar :) A skoro mowa o spalaniu tkanki tłuszczowej to ułuż sobie dobra diete i zazywaj efedryne... <termogen>-dostepne w aptece bez recepty pod nazwa tussipect<lek na oskrzela> ;p odpowiednio zazywany z odpowiednia dieta i treningiem gwarantuje sukces... pozdro

Aha czyli taki plan bedzie dobry?? Do tego jeszcze jakas dieta na mase?? I te cwiczenie powtarzac przez 3 dni w tyg??

lepiej zmienić, jeśli chcesz schudnąć to najlepiej jeśli zaczniesz ćwiczyć jakimś planem całościowym po jednym ćwiczeniu na partię, same ciężkie złożone ćwiczenia. np Przysiad 4s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Spięcia brzucha 4s rozpisałem Ci w zasadzie gotowy plan w staraj się ćwiczyć zakresem 6-12 [...]

[...] że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - próbowałem sam nie jednej diety, ale mam bardzo szybką przemianę materii i choćbym jadł cały dzień i tak mi nic to nie da da, jezeli bedziesz mial odpowiednio [...]

Przy Twoim zerowym stażu trening dzielony nie jest dobry. Żeby robić masę musisz pobudzać daną partię mieśniową częściej niż raz w tygodniu, oczywiście + dieta

Co do planu wypowiadac mi sie dzis nie chce bo mam goraczke, co do bialka nie widze uzasadnienia ze jego ilosc miala by zatrzymywac co kolwiek, by zatrzymac mase miesniowa to tylko suple, a co do diety dieta jest na rzezbe czyli zaklada ujemny bilans kaloryczny 200-500 + trening cieznki musi leciec miecho.

Płeć: Meżczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak narazie to co w domu (hantle, łamana sztanga, ławeczka, drążek wielofunkcyjny), później również siłownia Dieta: na razie brak (w trakcie [...]

META RULEZ moja dieta to nic specjalnego rano wcinam 3 bulki kazda z 50 g piersi indyka obiad gotowana duza piers indyka z ryzem puznij znowu 2 bulki z piersia wczesneij jeszzce wcinalem kostke sera obecnie juz nie po trenigu ryz z tunczykiem i potem ryz z bananami pozdrawiam kons Mazi masz racje jak bys sie spuszczal na widok moich zdjec to [...]

Zdajesz sobie sprawe ze na mase jest dieta a nie trening ?

Mam pytanko bo od października chce robić mase już z głową , i nie rozumiem jednej rzeczy np jak po redukcji bede ważył 83 kg to na masie jak bede chcial przytyc do 90 kg to jak już nabiore tej masy do 90 kg to co z dietą ?? bo rozumiem ze bedzie nadwyżka kaloryczna do tych 90 kg i co pózniej ? Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w [...]

dobra jednak wole mase :D bcaa stosowac przy masie czy tylko kreatyna z dieta wystarczy?